Tipps: Krampfadern vorbeugen

Viele Menschen leiden an schweren und teilweise auch geschwollenen Beinen. Vor allem in der wärmeren Jahreszeit sind die Beschwerden bei Krampfadern besonders ausgeprägt. Wir zeigen, wie Sie vorbeugen können.

Venen bei Krampfadern

So entlasten Sie Ihre Beine und Krampfadern werden vorgebeugt. Um zu verstehen, wie Sie Krampfadern vorbeugen können, müssen Sie auch die Abläufe in den Beinvenen kennen. Venen bringen das sauerstoffarme Blut zurück aus den Beinen -diese Leistung wird v.a. durch funktionierende Klappen und die Muskelpumpe erbracht. Bei Krampfadern sind die Gefässe ausgeweitet und geschlängelt, so dass der lineare Blutfluss verlangsamt ist. Wird nicht rechtzeitig vorgebeugt, so kann sich die Krankheit bis zur Klappeninsuffizienz weiterentwickeln: Die Venenklappen schliessen nicht mehr richtig und das Blut fliesst rückwärts! Um Krampfadern vorzubeugen, müssen alle Risikofaktoren ausgeschalten oder minimiert werden.

Der Hauptfaktor für die Entstehung von Krampfadern ist eine genetisch bedingte Venenschwäche. Dieser Faktor kann leider nicht direkt beeinflusst werden. In Familien wo häufig Venenerkrankungen und Krampfadern auftreten, soll auch intensiv vorgebeugt werden.

So beugen Sie Krampfadern vor

Belastung für das venöse System minimieren: Vermeiden Sie grosse Drücke im Bauchraum, denn der Druck wird weiter ins Venensystem der Beine geleitet. Ein hoher intraabdomineller Druck kommt z.B. beim Hochheben von schweren Gegenständen oder beim Pressen auf der Toilette vor. Auch Übergewicht stellt eine zusätzliche Belastung dar: Mit jedem Kilo das Sie verlieren, beugen Sie auch Krampfadern vor!
Venenverlauf nicht von aussen einengen: Sehr enge Schuhe, Hosen oder einschnürende Strümpfe können den Blutfluss unterbrechen oder behindern. Auch Sitzen mit angewinkelten Beinen gilt als Faktor für die Bildung von Krampfadern.
Wärme vermeiden: Je höher die Temperatur, desto grösser der Venendurchmesser und die Wanddurchlässigkeit für Wasser. Warme Bäder oder Saunagänge sind zwar erlaubt, sollten aber kurz gehalten werden. Regelmässig die Beine kühl abduschen lässt die Venen zusammenziehen und verbessert die Funktion: Krampfadern werden vorgebeugt.
Aktivieren Sie die Muskelpumpe: Bei jedem Schritt werden die Venen zusammengedrückt und das Blut nach oben befördert. Nehmen Sie lieber die Treppe als den Lift! Wer im Büro arbeitet sollte mindestens stündlich aufstehen! Auch regelmässige Beinmassagen können helfen, Krampfadern vorzubeugen.
Kühlende Gele mit natürlicher Wirkung: Es gibt diverse Salben und Gele mit Rosskastanien-Extrakten, welche die Venenwand nachweislich stärken. Massieren Sie das kühle Gel morgens und abends auf Ihre Beine.

Kompressionsstrümpfe gegen Krampfadern

Kompressionsstrümpfe tragen beugt Krampfadern vor Wer sich optimal vor Krampfadern schützen will, wird sich für Kompressionsstrümpfe entscheiden. Stützstrümpfe leisten zwar eine gute Unterstützung im Alltag von Venengesunden, reichen jedoch in den meisten Fällen nicht aus um Krampfadern vorbeugen zu können. Kompressionsstrümpfe weisen einen graduellen Druckverlauf auf, welcher die Venen komprimiert und den Blufluss steuert. Die Strümpfe sollen dabei mindestens 6-8 Stunden pro Tag getragen werden. Wer wenig Risikofaktoren hat, wird mit Klasse I Strümpfen ausreichend versorgt sein, ansonsten sind Strümpfe der Klasse II ratsam.