Schon allein wegen den vielen Wald- und Wanderwegen ist die Schweiz der ideale Ort für Trailrunner. Die Berge locken zudem jedes Jahr viele in- und ausländische Läuferinnen und Läufer an, die das Trailrunning auf das nächste Level treiben wollen. Wir zeigen Ihnen welche Destinationen für Anfänger bis Profis die passenden Trails und die schönsten Landschaften bietet und wie Sie sich am besten auf Trail Running Ferien vorbereiten.
Trailrunning Land Schweiz
Es erstaunt nicht, dass Trainrunning in der Schweiz so beliebt ist. Einerseits ist das Land abwechslungsreich. Das Flachland bietet mit seinen vielen Feld- und Waldwegen viele Trainingsmöglichkeiten für den Alltag. Wer Steigungen sucht ist schnell im Jura oder in den Alpen, und im Tessin lässt sich die Saison dank des warmen Klimas bis weit in den Herbst verlängern. Andererseits gibt es wohl nirgends auf der Welt ein so dichtes Netz an Wanderwegen wie in der Schweiz. Diese laden dazu ein, neue Regionen zu erkunden und sie erleichtern die Planung von langen Trails.
Die 5 schönsten Trailrunning Destinationen der Schweiz
Haben Sie Ihre liebste Trainrunning Region der Schweiz schon gefunden? Wir stellen Ihnen unsere fünf top Favoriten vor.
Zermatt und das Matterhorn
Die Region Zermatt im Kanton Wallis ist eine der spektakulärsten Trailrunning-Destinationen der Schweiz. Die majestätische Kulisse des Matterhorns bietet atemberaubende Ausblicke auf die schneebedeckten Gipfel. Es gibt eine Vielzahl von Trails, für verschiedene Leistungsniveaus. 400 km Trails mit spektakulärer Aussicht auf 38 Viertausender sind aber noch nicht alles. Zermatt bietet auch die Möglichkeit auf Höhen bis 3400 m zu Laufen. Verschiedene Laufevents wie der Täschalplauf oder der Matterhorn Ultraks Trail bieten im Juli und August zudem die Möglichkeit sich mit anderen Trailrunnern zu messen. Da schon relativ kurze Strecken ab 9 km angeboten werden, ist für jedes Leistungsniveau etwas dabei.
Für wen: Richtig profitieren von der Region Zermatt Matterhorn können Trailrunner die bereits eine gewisse Kondition aufgebaut haben, denn das Laufen in der Höhe ist für sich schon anspruchsvoll. Die meist Trails haben zudem einen mittleren bis hohen Schwierigkeitsgrad, da sie durch alpines bis hochalpines Gebiet führen.
Engadin
Das Engadin im Kanton Graubünden ist mit seinen weitläufigen Hochebenen, Bergseen und alpinen Landschaften ein Paradies für Trailrunner. Die Region bietet eine Fülle von Trails in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, darunter den berühmten Engadin St. Moritz Ultraks. Einzigartig ist die Via Grischuna. Der Mehrettapentrail führt in 7 Abschnitten von Davon nach St.Moritz. Trotz einer Höhe von rund 1700m bietet die Region St.Moritz aber auch zahlreiche leichte Trails mit 6-9 km, die für Einsteiger oder Familien ideal sind.
Für wen: Dank seiner grossen Vielfältigkeit eignet sich das Engadin für alle Trailrunning-Begeisterten. Die malerischen Bergseen bieten nicht nur Abkühlung im Sommer, sondern auch ein vielfältiges Sportangebot wie Segeln, Rudern und SUP.
Jungfrauregion
Grindelwald am Fusse der Eigernordwand ist der Ausgangspunkt des Eiger-Ultra-Trails. Die 101 km lange Strecke und ihre Etappen, die kürzeste davon 16 km, sind ausgeschildert, damit besonders ambitionierte Läuferinnen und Läufer die keinen Startplatz ergattern konnten, die Strecke auf eigene Faust entdecken können. Aber auch kürzere, einfachere Trails gibt es zu entdecken. Auch in Sachen Landschaft gibt es in der Jungrauregion einiges zu sehen. Neben dem berühmten Trio Eiger, Mönch und Jungfrau, lockt das malerische Lauterbrunnental mit seinen spektakulären Wasserfällen jedes Jahr unzählige Naturfreunde an.
Für wen: Damit man die Vorzüge der Jungfrauregion voll auskosten kann, sollte man bereits ein geübter Läufer oder eine gut trainierte Läuferin sein.
Tessin
Der Kanton Tessin, im Süden der Schweiz, ist bekannt für sein mediterranes Klima und seine vielfältige Landschaft. Hier können Trailrunner durch sonnige Täler, Kastanienwälder, entlang von Bergflüssen und Seen laufen. Die Region bietet eine einzigartige Mischung aus alpinem und mediterranem Flair. Steile Trails auf hohe Gipfel oder die Stairways to heaven in Piotta, dem härteste Vertical Race von Europa, verlangen Athletinnen und Athleten alles ab. Durch die Kastanienwälder führen aber auch gemächliche Trails. Nach dem Laufen kann man den Tag am Wasser ausklingen lassen und sich auf der Piazza mit Pizza oder Pasta stärken. Das warme Klima erlaubt es, die Laufsaison schon früh im Frühling und bis späte in den Herbst in vollen Zügen zu geniessen.
Für wen: Im Tessin findet wirklich jeder Läufer Trails die dem eigenen Können und den individuellen Vorlieben entsprechen. Auch in Sachen Unterkunft und Rahmenprogramm ist das Tessin unschlagbar. Luxuriöse Hotels in Lugano oder Locarno stehen im puren Gegensatz zu abgelegenen Rustici in Bleniotal und machen den Charm der abwechslungsreichen Region aus.
Jura-Region
Die Jura-Region erstreckt sich entlang der nördlichen Grenze der Schweiz und bietet eine sanftere, aber dennoch reizvolle Landschaft. Da er direkt ans Mittelland anschliesst, ist er für die meisten Bewohner der grossen Städte und Agglomerationen schnell erreichbar. Der Jura ist bekannt für seine bewaldeten Hügel und Plateaus. Hier können Trailrunner ruhige, abgelegene Wege erkunden und die natürliche Schönheit der mehrheitlich landwirtschaftlich genutzten Region geniessen. Da der Schnee im Frühling früh schmilzt als in den Alpen, eignet sich der Jura ideal um die Trailrunning Saison einzuläuten und die ersten Bergläufe des Jahres zu trainieren. Im Sommer bieten die Plateaus auch für Anfänger ideale Trainingsbedingungen, da die Temperatur hier immer etwas tiefer sind als im Flachland. An besonders heissen Tagen bieten die Gorges de l’Areuse ein perfektes Klima. Wer eine spektakuläre Aussicht sucht, kann diese auf dem Trail entlang des Creux du Van geniessen.
Für wen: Der Jura bietet für alle Trailrunner die passenden Pfade. Da er für einen Grossteil der Schweizer fast vor der Haustür liegt, ist er das ideale Ziel für das Training am Wochenende oder an einem freien Tag. Aber auch längere Ferien sind lohnenswert. Einzig sehr ambitionierte Trailrunner die auf der Suche nach vielen Höhenmetern sind, sollten die Alpen dem Jura vorziehen.
Vorbereitung auf die Trailrunning Ferien
Wenn Sie sich für eine Trail Running Destination entschieden haben, stehen die Vorbereitungen an. Wer vorab gut trainiert und sich um die passende Ausrüstung kümmert, kann die Trailrunning Ferien maximal auskosten.
Die richtige Ausrüstung wählen
Die Wahl der richtigen Ausrüstung ist entscheidend für ein erfolgreiches Trailrunning-Abenteuer. Bedenken Sie, dass sich das Gelände und Klima an Ihrer Feriendestination vielleicht von Ihrem üblichen Trainingsumfeld unterscheidet. Hier sind einige wichtige Überlegungen:
- Trailrunning-Schuhe: Investieren Sie in hochwertige Trailrunning-Schuhe mit guter Traktion und Stabilität. Sie müssen sich den unterschiedlichen Geländetypen anpassen können. Auch gute, gepolsterte Socken sind unverzichtbar, um Blasen vorzubeugen.
- Kleidung: Tragen Sie funktionale Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und atmungsaktiv ist. Je nach Wetterbedingungen kann dies Schichten aus Funktionsunterwäsche, einem Langarmshirt und einer leichten Jacke einschliessen. Bedenken Sie, dass es in den Alpen auch im Sommer kalt werden kann.
- Rucksack: Ein leichter Trailrunning-Rucksack ist wichtig, um Wasser, Snacks, das Handy und eventuell eine Notfallausrüstung mitzuführen.
- Navigationshilfen: Denken Sie daran, Karten oder GPS-Geräte mitzunehmen, um sich nicht zu verlaufen. Über lange, schwierige Trails kann man sich vorab online erkunden oder vor Ort im Tourismusbüro.
Konditions- und Koordinationstraining fürs alpine Trailrunning
Sie sind bereits Läuferin oder Läufer und planen Trailrunning Ferien in der Schweiz? Halten Sie an Ihrem bisherigen Training fest und ergänzen Sie es allenfalls um folgende Komponenten, um bestens auf alpine Trials vorbereitet zu sein.
- Bergauf- und bergablaufen: Es lohnt sich das Laufen in den Bergen zu trainieren, damit nach dem ersten Tag nicht bereits Muskelkater an den Hamstrings oder am Schienbein auftreten. Suchen Sie Hügel und Treppen in Ihrer Nähe und trainieren Sie das Auf- und Absteigen.
- Balancetraining: Eine verbesserte Stabilität des Sprunggelenks und der Beine beugt Verletzungen beim Laufen in unebenem Gelände vor. Balanceübungen sollten deshalb zum Trainingsplan jedes Trailrunners gehören. Spätestens aber, wenn man sich in den Ferien neuen Herausforderungen stellen will, sollte man die Koordination mit einem Balanceboard trainieren.
- Trail-spezifisches Training: Suchen Sie nach Trails oder Pfaden in Ihrer Nähe und üben Sie das Laufen auf unterschiedlichen Oberflächen. Dabei können Sie auch gleich testen, ob Ihre Schuhe auf Stein, Geröll und Wiesen den nötigen Halt bieten.
Die richtige Vorbereitung auf Trail Running Ferien kann den Unterschied zwischen einem frustrierenden Erlebnis und einem unvergesslichen Abenteuer ausmachen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung komplett und in einem guten Zustand ist. Planen Sie Trails die Ihrem Können und der Kondition entsprechen.
Weiterführende Theman – Trail Running
Perfekt ausgerüstet auf dem Trail
Da Trail Running mehr ist, als einfach im Wald joggen zu gehen, werfen wir hier einen Blick auf die richtige Ausrüstung. Wir gehen der Frage nach, welche Schuhe, Socken, Hosen und Shirts sich am besten fürs Trail Running eignen, aber auch welche Ausrüstungsgegenstände es wirklich braucht. Sind Rucksack, Stöcke und Sicherheitsausrüstung beim Trail Running nützlich oder ein unnötiger Balast?
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