Immer wieder sieht man ATP-Spieler wie Alexander Bublik oder Gaël Monfils, die mit Kompressionssocken oder Stulpen auf den Platz gehen. Serena Williams ist sogar schon in einem Kompressionsanzug aufgetreten. Wir zeigen Ihnen, welche Wirkung Kompressionssocken beim Tennis haben und wie Sie selber bei Ihrem nächsten Training oder Match davon profitieren können.
Was Kompressionssocken beim Tennis bringen
Kompressionstextilien wurden ursprünglich für medizinische Zwecke entwickelt. Immer mehr Sportler haben entdeckt, dass sie auch ganz ohne Verletzungen und Beschwerden davon profitieren können. Kompressionsocken bieten Ihnen beim Tennis folgende Vorteile:
- Unterstützung von Füssen und Sprunggelenk: Kompression steigert die Propriozeption, also die Eigenwahrnehmung. Das verbessert die Kontrolle über die Bewegungsabläufe. Kompressionssocken unterstützen so die muskuläre Stabilisierung des Sprunggelenks beim Tennis und reduzieren das Risiko für Verletzungen. Viele Kompressionssocken bieten zudem eine Kompressionszone am Mittelfuss, um das Ermüden und Abflachen des Fussgewölbes vorzubeugen.
- Muskelstabilisierung: Beim Tennis werden alle Muskeln des Körpers gefordert. Es ist ein sehr dynamischer Sport bei der sich Schnellkraft, Stoppbewegungen und Sprünge in den Splitstep abwechseln. Das schüttelt die Muskeln ganz schön durch. Die dabei entstehenden Mikroverletzungen der Muskelnfasern bemerkt man nur indirekt, indem die Muskeln ermüden und man allenfalls am nächsten Tag Muskelkater hat. Kompressionssocken stabilisieren die Muskeln und reduzieren ermüdende Vibrationen. Die muskelstabilisierende Wirkung verzögert die Ermüdung der Muskeln, was die Leistungsfähigkeit fördert. Genau das was man bei einem langen Match braucht.
- Bessere Durchblutung: Sowohl für eine schnelle Reaktion, als auch für eine gute Ausdauerleistung der Muskeln ist eine gute Durchblutung wichtig. Kompression fördert die venöse Durchblutung, was die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen begünstigt. So bleibt die Performance lange erhalten.
- Verletzungsprävention: Kompression bietet keine Garantie verletzungsfrei durch ein Spiel zu kommen, erhöht aber die Chance. Misstritte, Fehlbelastungen und Reizungen werden durch Kompressionstextilien vorgebeugt.
Kompressionssocken fürs Tennisspielen
Tennis ist eine recht laufintensive Sportart. In einer Stunde können locker 5000 Schritte zusammenkommen. Diese sind immer unterschiedlich lang, von schnellen Starts und Stopps geprägt, sowie auch von seitlichen Bewegungen. Gute Tennisschuhe sind hier unverzichtbar, um Verletzungen möglichst vorzubeugen. Die passenden Kompressionssocken sorgen für zusätzliche Unterstützung und helfen zudem Blasen an den Füssen vorzubeugen.
Bauerfeind Ultralight Compression Socks
Grundsätzlich kann man alle Kompressionssocken beim Tennis tragen. Unsere Empfehlung sind die Run Ultralight Compression Socks von Bauerfeind. Sie sind zwar ursprünglich für Läufer entwickelt worden, bieten aber alles was man sich von Tennissocken mit Kompression wünscht.
Einfach genial! Die Ultralight Compression Socks bieten in der Mid-Cut Variante ein unvergleichliches Sicherheitsgefühl auf dem Platz.
Robert W. Tennislehrer
Das atmungsaktive, schnelltrocknende Gestrick ist ideal fürs Tennisspielen. Trotz leichtem Material, ist der Fussbereich ausreichend gepolstert. Nicht nur die Zehen werden optimal geschützt, sondern auch die Fusssohle und die Ferse.
Die Socken unterstützen Sie beim Tennisspielen nicht nur mit einem degressiven Druckverlauf, sondern auch mit zwei zusätzlichen Kompressionszonen. Die Targeted Compression Zone an der Wade stabilisiert die Muskulatur optimal und sorgt für eine gezielte Unterstützung der Durchblutung. Die Infinity Zone liegt wie eine Acht rund um Sprunggelenk und Mittelfuss. Das unterstützt einerseits die Propriozeption des Sprunggelenks, was Misstritte vorbeugt und stabilisiert andererseits das Fussgewölbe. Ermüdungsbedingtem Abflachen des Fusses wird effektiv vorgebeugt.
Die ultraleichten Kompressionssocken sind für Damen und Herren erhältlich. Anders als viele andere Kompressionssocken ist dieses Modell einfarbig und fügt sich mühelos in Ihr Tennisoutfit ein. Neben den klassischen Farben Schwarz und Weiss, gibt es für Damen die Farbe Violet und für Herren Navy. Sie haben die Wahl zwischen Kniestrümpfen, Mid Cut und Low Cut Socks.
Sleeves für Wade oder Oberschenkel
Wer die Spiele der ATP-Tour aktiv mitverfolgt, hat sicher schon bemerkt, dass Alexander Bublik mit zwei ungleichen Socken spielt. Das liegt daran, dass er an einem Bein einen CEP-Kompressionsstulpen trägt. Sleeves oder Stulpen mit Kompression gibt es für den Unter- und Oberschenkel.
Wadenstulpen sind eine gute Alternative zu Kompressionssocken, wenn man beim Tennisspielen liebe die gewohnten Socken trägt. Sie erzeugen im gesamten Beriech des Unterschenkels die gleiche Kompression wie Kniesocken, sind aber kurz über dem Knöchel mit einem elastischen Bund abgeschlossen.
Sleeves für den Oberschenkel unterstützen eine gute Performance, handelt es sich doch beim Quadrizeps und den Hamstrings um sehr grosse Muskelgruppen. Sie helfen aber auch Muskelkater vorzubeugen. Tennisspieler die immer wieder mit Muskelzerrungen zu kämpfen haben, vertrauen ebenfalls auf die präventive Wirkung.
CEP Run Calf Sleeves
Die Kompressionssleeves die Alexander Bublik bei Turnieren trägt, sind auch für Freizeitsportler und ambitionierte Amateure eine gute Wahl. Ihr Multifunktionsgestrick mit unterschiedlichen Gestrickszonen passen sich dem Bein exakt an. Eine gerippte Dehnungszone im Wadenbereich sorgt nicht nur für einen guten Komfort, sondern auch für eine optimale Belüftung. Breite, weiche Abschlüsse garantieren einen hohen Tragekomfort ohne Einschnürungen.
Bauerfeind Sports Compression Sleeves
Die Kompressionsstulpen von Bauerfeind sind als Lower Leg und Upper Leg Variante erhältlich. Beide bieten eine recht hohe Kompression von 20-30 mmHg. Das Gestrick aus atmungsaktiven Mikrofasern ist in mehrere Zonen unterteilt, um die Muskeln gezielt zu unterstützen. Es bietet aber nicht nur ein gutes, hautfreundliches Tragegefühl, sondern auch einen UV-Schutz 80. Ideal, wenn man im Sommer auf dem Platz steht. Extra breite Abschlussbunde verleihen den Kompressionssleeves einen guten Halt am Bein. Ein breiter Noppenhaftrand am oberen Abschluss der Oberschenkel-Sleeves verhindert ein Verrutschen der Stulpen zuverlässig.
Während sehr intensiven Trainings-Phasen schätze ich die Sleeves, da ich schneller wieder erholt bin.
Remo B. N4 Spieler
Kompression für dem Arm
Nicht nur die Beine profitieren beim Tennis von Kompression, auch die Arme sind grossen Kräften ausgesetzt und werden durch die Unterstützung von aussen entlastet. Ellenbogen und Handgelenk lassen sich mit einem Armsleeve unterstützen. Auch die Muskeln profizieren von der stabilisierenden und durchblutungsfördernden Wirkung.
Fürs Tennisspielen geeignet sind die Sports Compression Sleeves Arm von Bauerfeind. Sie bieten mit 18-21 mmHg eine leichte Kompression, wie sie für den Arm ideal ist. Da sie die Propriozeption fördern, macht es nicht nur aus gesundheitlichen Gründen Sinn Kompressionssleeves zu tragen, sondern auch im Hinblick auf die Performance. Die Propriozeption gibt dem Gehirn Rückmeldung über die Position des Köpers im Raum und die Stellung der Extremitäten. Sie ist also entscheidend für die Kontrolle der Bewegungen und somit auch für präzise Schläge.
Kompression bei Reizungen und Verletzungen
Kompressionssocken und Sleeves werden beim Tennis für eine bessere Performance, einen guten Komfort und die Verletzungsprävention eingesetzt. Zur Behandlung von Reizungen oder nach Verletzungen bieten sie aber nicht genügend Unterstützung. Hier sind Kompressionsbandagen die richtige Lösung. Die Marke Bauerfeind hat jahrzehntelange Erfahrung in der Herstellung von medizinischen Kompressionsbandagen. Dieses Wissen wurde gebündelt und in die Entwicklung der Bauerfeind Sports Linie gesteckt. Herausgekommen ist ein umfassendes Sortiment an reinen Kompressionsbandagen und Sportbandagen mit Pelotten.
Die reinen Kompressionsbandagen sind aus einem elastischen Gestrick gefertigt, das ähnlich ist wie das von Kompressionssocken. Es hat aber verschiedene Zonen, die speziell auf die Anatomie des Gelenks abgestimmt sind. Die Sports Compression Elbow Support und die Sports Compression Knee Support sind mit einem Haftrand ausgestattet, damit sie trotz dünnem Material nicht verrutschen. Die ultradünne Sports Compression Ankle Support unterstützt das Sprunggelenk ohne aufzutragen und kann unter den normalen Tennissocken getragen werden.
Kompressionsbandagen mit Pelotten für Tennisspieler
Bei schmerzhaften Reizungen der Sehnen, oder nach Sportverletzungen benötigen die Gelenke mehr Unterstützung, wenn man auf dem Platz steht. Diese Bauerfeind Sports Kompressionsbandagen sind ideal für tennisspezifische Verletzungen und Reizungen sind.
- Sports Ankle Support: Das Supinationstrauma, auch Verstauchung oder Bänderzerrung des Sprunggelenks genannt, ist eine der häufigsten Verletzung beim Tennis. Die Sports Ankle Support unterstützt das Sprunggelenk sobald man wieder auf den Court darf mit einer gezielten Kompression. Um erneutes Umknicken vorzubeugen, ist sie mit einem unelastischen Taping-Gurt ausgestattet. Er wird wie eine Acht und Mittelfuss und Sprunggelenk gewickelt. Das stabilisiert das Gelenk seitlich, ohne die Beuge- und Steckbewegung einzuschränken.
- Sports Achilles Support: Zu den häufigen Beschwerden der unteren Extremitäten zählen bei Freizeit-Tennisspielern auch Reizungen und Risse der Achillessehne. Die Achilles Support Bandage ist aus einem anpassungsfähigen Kompressionsgestrick gefertigt und hinten mit einer grossen schmetterlingsförmigen Pelotte ausgestattet. Sie massiert das Gewebe rund um die Achillessehne, um die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern.
- Sports Knee Support: Verletzungen des Knies sind beim Tennis deutlich seltener als Fussverletzungen, sind aber dennoch ein typisches Problem von Tennisspielern. Gerade im Freizeitbereich treten zudem häufig überlastungsbedingte Beschwerden auf. Dazu zählt auch das Springerknie, bei dem der Sehnenansatz an der Spitze der Patella durch häufiges Springen gereizt ist. Die Sports Knee Support Kompressionsbandage ist mit einer Pelotte ausgestattet, welche auf dem eingewölbten Bereich rund um die Kniescheibe Druck erzeugt. Auch der Sehnenansatz unterhalb der Kniescheibe, sowie die Menisken werden gestützt. Damit die Bandage bei dynamischen Sportarten wie Tennis nicht verrutscht, ist sie innen mit haftenden Silikonstreifen ausgestattet.