{"id":8446,"date":"2020-11-04T10:30:11","date_gmt":"2020-11-04T10:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/?p=8446"},"modified":"2020-11-04T10:30:14","modified_gmt":"2020-11-04T10:30:14","slug":"gesund-wandern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/gesund-wandern","title":{"rendered":"Gesund wandern"},"content":{"rendered":"\n

Sagen Sie m\u00fcden Beinen, geschwollenen H\u00e4nden und schmerzenden Knien den Kampf an<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Unbeschwert<\/figure>\n\n\n\n

Wandern ist eine gesunde Sportart, die den Herz-Kreislauf st\u00e4rkt, das Gleichgewicht f\u00f6rdert und die Beinkraft trainiert. Das man dabei in der unber\u00fchrten Natur unterwegs ist, tut auch der Seele gut. Wenn die Beine beim Wandern m\u00fcde werden und spannen, die H\u00e4nde anschwellen, oder das Knie zieht, kann das Wandern aber auch unangenehm werden. Mit einigen einfachen Tricks und der richtigen Ausr\u00fcstung lassen sich diese Beschwerden vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fcde Beine beim Wandern? Nicht mit Kompressionssocken!<\/h3>\n\n\n\n

W\u00e4hrend man im Alltag selten l\u00e4nger als 30 Minuten am St\u00fcck steht oder geht, k\u00f6nnen es beim Wandern schnell einmal 5-6 Stunden sein. Das belastet die Venen, denn das ven\u00f6se Blut wird von der Schwerkraft nach unten in Richtung F\u00fcsse gezogen. Ven\u00f6ses Blut versackt in den Beinen und Fl\u00fcssigkeit tritt aus den Gef\u00e4ssen ins umliegende Gewebe aus. Das macht sich durch m\u00fcde, schwere Beine bemerkbar, manchmal kommen auch Wadenkr\u00e4mpfe dazu. Viele Wanderer kennen auch die Situation, dass sich die Schuhe nach der Pause kaum noch binden lassen. Die F\u00fcsse schwellen durch den fehlenden Gegendruck der ge\u00f6ffneten Schuhe an.<\/p>\n\n\n\n

\"Wandern<\/figure>\n\n\n\n

Abhilfe schaffen hier Wandersocken mit Kompression<\/a>. Sie st\u00fctzen die Venen von aussen mit einem sanften Druck, der die Blutflussgeschwindigkeit erh\u00f6ht. Symptome wie schwere Beine und Schwellungen nehmen dadurch ab.<\/p>\n\n\n\n

Wer im Alltag Kompressionsstr\u00fcmpfe tr\u00e4gt, kann diese problemlos auch beim Wandern anziehen, wobei man wenigstens eine zweite Socke dar\u00fcber tragen sollte, um L\u00f6cher im Gestrick vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

Bequemer und zu kurzen Hosen auch attraktiver sind spezielle Wandersocken mit Kompression. Diese gibt es z.B. von Sigvaris (Sigvaris Sports Mountain<\/a>) in tollem Edelweiss-Look, oder von CEP in zahlreichen Ausf\u00fchrungen und Farben.<\/p>\n\n\n\n

Wer auch am n\u00e4chsten Tag fit f\u00fcr eine Wanderung sein will, tr\u00e4gt am besten auch am Abend nach der Wanderung noch Kompressionssocken wie z.B. die Sigvaris Recovery Socks. Die Kompressionssocken mit sanftem Druck, weichem Fussteil und Pflegefasern f\u00f6rdern die Erholung nach langen Wanderungen.<\/p>\n\n\n\n

Keine geschwollenen H\u00e4nde beim Wandern<\/h3>\n\n\n\n

Beim Wandern h\u00e4ngen die Arme stundenlang gerade nach unten. Zudem dr\u00fcckt der Rucksack auf die Blutgef\u00e4sse im Schulterbereich. Das f\u00fchrt bei manchen Personen zum gleichen Effekt wie in den Beinen. Das ven\u00f6se Blut wird nicht mehr ausreichend schnell aus den Armen geleitet, was zu geschwollenen H\u00e4nden und Armen f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Um geschwollene H\u00e4nde beim Wandern vorzubeugen, sollte man auf einen hochwertigen Wanderrucksack mit weich gepolsterten Tr\u00e4gern und Bauchgurt setzen. Der Bauchgurt leitet einen Teil des Gewichts weg von den Schultern und entlastet so nicht nur den R\u00fccken, sondern auch die Blutgef\u00e4sse der Arme.<\/p>\n\n\n\n

Auch an den Armen kann Kompression zum Unterst\u00fctzen des ven\u00f6sen R\u00fcckfluss eingesetzt werden. Daf\u00fcr gibt es von CEP und Bauerfeind Sports sogenannte Arm Sleeves. Diese Armstulpen \u00fcben einen sanften Druck auf die Arme aus. Sie wirken also genau gleich wie Kompressionssocken, aber einfach am Arm.<\/p>\n\n\n\n

Die Sports Compression Sleeves Arm<\/a> sch\u00fctzen Sie nicht nur vor Schwellungen, sondern sind dank sieben sportlichen Farben auch ein modisches Accessoire. Ein UV-Schutzfaktor 80 sch\u00fctzt die Haut vor der starken Sonne der Berge.<\/p>\n\n\n\n

Knieschmerzen beim Wandern vorbeugen<\/h4>\n\n\n\n

Kompression unterst\u00fctzt nicht nur die Venen, sondern auch die Gelenke. Bauerfeind Sports bietet deshalb neben Socken und Stulpen mit Kompression auch eine Kompressionskniebandage. Die Bauerfeind Sports Knee Support<\/a> ist eine Kniebandage aus innovativem 3D Airknit Gestrick. Es ist in alle Richtungen elastisch und passt sich dem Knie beim Wandern optimal an. Eine Omegapelotte mit seitlichen Fl\u00fcgeln unterst\u00fctzt das Gelenk beim Gehen. Sie f\u00fchrt die Kniescheibe sanft und st\u00fctzt die Menisken, um gesunde Bewegungsabl\u00e4ufe zu f\u00f6rdern. Fehl- oder \u00dcberbelastungen werden vorgebeugt, sodass einem langen, schmerzfreien Wandervergn\u00fcgen nichts im Wege steht.<\/p>\n\n\n\n

Eine Kniebandage unterst\u00fctzt das Knie beim Wandern. Wer f\u00fcr seine Gelenke noch mehr Gutes tun m\u00f6chte, sollte sich entsprechend aufs Wandern vorbereiten.<\/p>\n\n\n\n