{"id":11996,"date":"2023-10-09T12:59:16","date_gmt":"2023-10-09T12:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/?page_id=11996"},"modified":"2023-10-09T13:05:31","modified_gmt":"2023-10-09T13:05:31","slug":"destinationen-schweiz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz","title":{"rendered":"Trailrunning Destinationen Schweiz"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Destinationen-Schweiz3.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"380\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Destinationen-Schweiz3.jpg\" alt=\"Destinationen Schweiz\" class=\"wp-image-12004 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Destinationen-Schweiz3.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Destinationen-Schweiz3-300x175.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/380;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schon allein wegen den vielen Wald- und Wanderwegen ist die Schweiz der ideale Ort f\u00fcr Trailrunner. Die Berge locken zudem jedes Jahr viele in- und ausl\u00e4ndische L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer an, die das <a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\">Trailrunning<\/a> auf das n\u00e4chste Level treiben wollen. Wir zeigen Ihnen welche Destinationen f\u00fcr Anf\u00e4nger bis Profis die passenden Trails und die sch\u00f6nsten Landschaften bietet und wie Sie sich am besten auf Trail Running Ferien vorbereiten.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Trailrunning_Land_Schweiz\" >Trailrunning Land Schweiz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Die_5_schoensten_Trailrunning_Destinationen_der_Schweiz\" >Die 5 sch\u00f6nsten Trailrunning Destinationen der Schweiz<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Zermatt_und_das_Matterhorn\" >Zermatt und das Matterhorn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Engadin\" >Engadin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Jungfrauregion\" >Jungfrauregion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Tessin\" >Tessin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Jura-Region\" >Jura-Region<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Vorbereitung_auf_die_Trailrunning_Ferien\" >Vorbereitung auf die Trailrunning Ferien<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Die_richtige_Ausruestung_waehlen\" >Die richtige Ausr\u00fcstung w\u00e4hlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/destinationen-schweiz\/#Konditions-_und_Koordinationstraining_fuers_alpine_Trailrunning\" >Konditions- und Koordinationstraining f\u00fcrs alpine Trailrunning<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trailrunning_Land_Schweiz\"><\/span>Trailrunning Land Schweiz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es erstaunt nicht, dass Trainrunning in der Schweiz so beliebt ist. Einerseits ist das Land abwechslungsreich. Das Flachland bietet mit seinen vielen Feld- und Waldwegen viele Trainingsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr den Alltag. Wer Steigungen sucht ist schnell im Jura oder in den Alpen, und im Tessin l\u00e4sst sich die Saison dank des warmen Klimas bis weit in den Herbst verl\u00e4ngern. Andererseits gibt es wohl nirgends auf der Welt ein so dichtes Netz an Wanderwegen wie in der Schweiz. Diese laden dazu ein, neue Regionen zu erkunden und sie erleichtern die Planung von langen Trails.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_5_schoensten_Trailrunning_Destinationen_der_Schweiz\"><\/span>Die 5 sch\u00f6nsten Trailrunning Destinationen der Schweiz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie Ihre liebste Trainrunning Region der Schweiz schon gefunden? Wir stellen Ihnen unsere f\u00fcnf top Favoriten vor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zermatt_und_das_Matterhorn\"><\/span>Zermatt und das Matterhorn<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"318\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Zermatt.jpg\" alt=\"Zermatt &amp; Matterhorn\" class=\"wp-image-12006 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Zermatt.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Zermatt-300x147.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/318;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Region Zermatt im Kanton Wallis ist eine der spektakul\u00e4rsten Trailrunning-Destinationen der Schweiz. Die majest\u00e4tische Kulisse des Matterhorns bietet atemberaubende Ausblicke auf die schneebedeckten Gipfel. Es gibt eine Vielzahl von Trails, f\u00fcr verschiedene Leistungsniveaus. 400 km Trails mit spektakul\u00e4rer Aussicht auf 38 Viertausender sind aber noch nicht alles. Zermatt bietet auch die M\u00f6glichkeit auf H\u00f6hen bis 3400 m zu Laufen. Verschiedene Laufevents wie der T\u00e4schalplauf oder der Matterhorn Ultraks Trail bieten im Juli und August zudem die M\u00f6glichkeit sich mit anderen Trailrunnern zu messen. Da schon relativ kurze Strecken ab 9 km angeboten werden, ist f\u00fcr jedes Leistungsniveau etwas dabei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr wen<\/strong>: Richtig profitieren von der Region Zermatt Matterhorn k\u00f6nnen Trailrunner die bereits eine gewisse Kondition aufgebaut haben, denn das Laufen in der H\u00f6he ist f\u00fcr sich schon anspruchsvoll. Die meist Trails haben zudem einen mittleren bis hohen Schwierigkeitsgrad, da sie durch alpines bis hochalpines Gebiet f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Engadin\"><\/span>Engadin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Engadin im Kanton Graub\u00fcnden ist mit seinen weitl\u00e4ufigen Hochebenen, Bergseen und alpinen Landschaften ein Paradies f\u00fcr Trailrunner. Die Region bietet eine F\u00fclle von Trails in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, darunter den ber\u00fchmten Engadin St. Moritz Ultraks. Einzigartig ist die Via Grischuna. Der Mehrettapentrail f\u00fchrt in 7 Abschnitten von Davon nach St.Moritz. Trotz einer H\u00f6he von rund 1700m bietet die Region St.Moritz aber auch zahlreiche leichte Trails mit 6-9 km, die f\u00fcr Einsteiger oder Familien ideal sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"480\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Engadin.jpg\" alt=\"Trailrunning im Engadin\" class=\"wp-image-12009 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Engadin.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trail-Engadin-300x222.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/480;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr wen<\/strong>: Dank seiner grossen Vielf\u00e4ltigkeit eignet sich das Engadin f\u00fcr alle Trailrunning-Begeisterten. Die malerischen Bergseen bieten nicht nur Abk\u00fchlung im Sommer, sondern auch ein vielf\u00e4ltiges Sportangebot wie Segeln, Rudern und SUP.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jungfrauregion\"><\/span>Jungfrauregion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grindelwald am Fusse der Eigernordwand ist der Ausgangspunkt des Eiger-Ultra-Trails. Die 101 km lange Strecke und ihre Etappen, die k\u00fcrzeste davon 16 km, sind ausgeschildert, damit besonders ambitionierte L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer die keinen Startplatz ergattern konnten, die Strecke auf eigene Faust entdecken k\u00f6nnen. Aber auch k\u00fcrzere, einfachere Trails gibt es zu entdecken. Auch in Sachen Landschaft gibt es in der Jungrauregion einiges zu sehen. Neben dem ber\u00fchmten Trio Eiger, M\u00f6nch und Jungfrau, lockt das malerische Lauterbrunnental mit seinen spektakul\u00e4ren Wasserf\u00e4llen jedes Jahr unz\u00e4hlige Naturfreunde an.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"263\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Interlaken-Junfraujoch.jpg\" alt=\"Interlaken &amp; Junfrauregion\" class=\"wp-image-12011 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Interlaken-Junfraujoch.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Interlaken-Junfraujoch-300x121.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/263;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr wen<\/strong>: Damit man die Vorz\u00fcge der Jungfrauregion voll auskosten kann, sollte man bereits ein ge\u00fcbter L\u00e4ufer oder eine gut trainierte L\u00e4uferin sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tessin\"><\/span>Tessin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Kanton Tessin, im S\u00fcden der Schweiz, ist bekannt f\u00fcr sein mediterranes Klima und seine vielf\u00e4ltige Landschaft. Hier k\u00f6nnen Trailrunner durch sonnige T\u00e4ler, Kastanienw\u00e4lder, entlang von Bergfl\u00fcssen und Seen laufen. Die Region bietet eine einzigartige Mischung aus alpinem und mediterranem Flair. Steile Trails auf hohe Gipfel oder die Stairways to heaven in Piotta, dem h\u00e4rteste Vertical Race von Europa, verlangen Athletinnen und Athleten alles ab. Durch die Kastanienw\u00e4lder f\u00fchren aber auch gem\u00e4chliche Trails. Nach dem Laufen kann man den Tag am Wasser ausklingen lassen und sich auf der Piazza mit Pizza oder Pasta st\u00e4rken. Das warme Klima erlaubt es, die Laufsaison schon fr\u00fch im Fr\u00fchling und bis sp\u00e4te in den Herbst in vollen Z\u00fcgen zu geniessen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"373\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tessin.jpg\" alt=\"Tessin\" class=\"wp-image-12013 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tessin.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tessin-300x172.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/373;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr wen<\/strong>: Im Tessin findet wirklich jeder L\u00e4ufer Trails die dem eigenen K\u00f6nnen und den individuellen Vorlieben entsprechen. Auch in Sachen Unterkunft und Rahmenprogramm ist das Tessin unschlagbar. Luxuri\u00f6se Hotels in Lugano oder Locarno stehen im puren Gegensatz zu abgelegenen Rustici in Bleniotal und machen den Charm der abwechslungsreichen Region aus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jura-Region\"><\/span>Jura-Region<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Jura-Region erstreckt sich entlang der n\u00f6rdlichen Grenze der Schweiz und bietet eine sanftere, aber dennoch reizvolle Landschaft. Da er direkt ans Mittelland anschliesst, ist er f\u00fcr die meisten Bewohner der grossen St\u00e4dte und Agglomerationen schnell erreichbar. Der Jura ist bekannt f\u00fcr seine bewaldeten H\u00fcgel und Plateaus. Hier k\u00f6nnen Trailrunner ruhige, abgelegene Wege erkunden und die nat\u00fcrliche Sch\u00f6nheit der mehrheitlich landwirtschaftlich genutzten Region geniessen. Da der Schnee im Fr\u00fchling fr\u00fch schmilzt als in den Alpen, eignet sich der Jura ideal um die Trailrunning Saison einzul\u00e4uten und die ersten Bergl\u00e4ufe des Jahres zu trainieren. Im Sommer bieten die Plateaus auch f\u00fcr Anf\u00e4nger ideale Trainingsbedingungen, da die Temperatur hier immer etwas tiefer sind als im Flachland. An besonders heissen Tagen bieten die Gorges de l\u2019Areuse ein perfektes Klima. Wer eine spektakul\u00e4re Aussicht sucht, kann diese auf dem Trail entlang des Creux du Van geniessen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00fcr wen<\/strong>: Der Jura bietet f\u00fcr alle Trailrunner die passenden Pfade. Da er f\u00fcr einen Grossteil der Schweizer fast vor der Haust\u00fcr liegt, ist er das ideale Ziel f\u00fcr das Training am Wochenende oder an einem freien Tag. Aber auch l\u00e4ngere Ferien sind lohnenswert. Einzig sehr ambitionierte Trailrunner die auf der Suche nach vielen H\u00f6henmetern sind, sollten die Alpen dem Jura vorziehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorbereitung_auf_die_Trailrunning_Ferien\"><\/span>Vorbereitung auf die Trailrunning Ferien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie sich f\u00fcr eine Trail Running Destination entschieden haben, stehen die Vorbereitungen an. Wer vorab gut trainiert und sich um die passende Ausr\u00fcstung k\u00fcmmert, kann die Trailrunning Ferien maximal auskosten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_richtige_Ausruestung_waehlen\"><\/span>Die richtige Ausr\u00fcstung w\u00e4hlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wahl der richtigen Ausr\u00fcstung ist entscheidend f\u00fcr ein erfolgreiches Trailrunning-Abenteuer. Bedenken Sie, dass sich das Gel\u00e4nde und Klima an Ihrer Feriendestination vielleicht von Ihrem \u00fcblichen Trainingsumfeld unterscheidet. Hier sind einige wichtige \u00dcberlegungen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trailrunning-Schuhe<\/strong>: Investieren Sie in hochwertige Trailrunning-Schuhe mit guter Traktion und Stabilit\u00e4t. Sie m\u00fcssen sich den unterschiedlichen Gel\u00e4ndetypen anpassen k\u00f6nnen. Auch gute, gepolsterte Socken sind unverzichtbar, um Blasen vorzubeugen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kleidung<\/strong>: Tragen Sie funktionale Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und atmungsaktiv ist. Je nach Wetterbedingungen kann dies Schichten aus Funktionsunterw\u00e4sche, einem Langarmshirt und einer leichten Jacke einschliessen. Bedenken Sie, dass es in den Alpen auch im Sommer kalt werden kann.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rucksack<\/strong>: Ein leichter Trailrunning-Rucksack ist wichtig, um Wasser, Snacks, das Handy und eventuell eine Notfallausr\u00fcstung mitzuf\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Navigationshilfen<\/strong>: Denken Sie daran, Karten oder GPS-Ger\u00e4te mitzunehmen, um sich nicht zu verlaufen. \u00dcber lange, schwierige Trails kann man sich vorab online erkunden oder vor Ort im Tourismusb\u00fcro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konditions-_und_Koordinationstraining_fuers_alpine_Trailrunning\"><\/span>Konditions- und Koordinationstraining f\u00fcrs alpine Trailrunning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind bereits L\u00e4uferin oder L\u00e4ufer und planen Trailrunning Ferien in der Schweiz? Halten Sie an Ihrem bisherigen Training fest und erg\u00e4nzen Sie es allenfalls um folgende Komponenten, um bestens auf alpine Trials vorbereitet zu sein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bergauf- und bergablaufen<\/strong>: Es lohnt sich das Laufen in den Bergen zu trainieren, damit nach dem ersten Tag nicht bereits Muskelkater an den Hamstrings oder am Schienbein auftreten. Suchen Sie H\u00fcgel und Treppen in Ihrer N\u00e4he und trainieren Sie das Auf- und Absteigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Balancetraining<\/strong>: Eine verbesserte Stabilit\u00e4t des Sprunggelenks und der Beine beugt Verletzungen beim Laufen in unebenem Gel\u00e4nde vor. Balance\u00fcbungen sollten deshalb zum Trainingsplan jedes Trailrunners geh\u00f6ren. Sp\u00e4testens aber, wenn man sich in den Ferien neuen Herausforderungen stellen will, sollte man die Koordination mit einem Balanceboard trainieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trail-spezifisches Training<\/strong>: Suchen Sie nach Trails oder Pfaden in Ihrer N\u00e4he und \u00fcben Sie das Laufen auf unterschiedlichen Oberfl\u00e4chen. Dabei k\u00f6nnen Sie auch gleich testen, ob Ihre Schuhe auf Stein, Ger\u00f6ll und Wiesen den n\u00f6tigen Halt bieten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die richtige Vorbereitung auf Trail Running Ferien kann den Unterschied zwischen einem frustrierenden Erlebnis und einem unvergesslichen Abenteuer ausmachen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausr\u00fcstung komplett und in einem guten Zustand ist. Planen Sie Trails die Ihrem K\u00f6nnen und der Kondition entsprechen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Weiterf\u00fchrende Theman &#8211; Trail Running<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"520\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe.jpg\" alt=\"Ausr\u00fcstung Trail Running\" class=\"wp-image-11591 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe-300x240.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/520;\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfekt ausger\u00fcstet auf dem Trail<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da Trail Running mehr ist, als einfach im Wald joggen zu gehen, werfen wir hier einen Blick auf die richtige Ausr\u00fcstung. Wir gehen der Frage nach, welche Schuhe, Socken, Hosen und Shirts sich am besten f\u00fcrs Trail Running eignen, aber auch welche Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde es wirklich braucht. Sind Rucksack, St\u00f6cke und Sicherheitsausr\u00fcstung beim Trail Running n\u00fctzlich oder ein unn\u00f6tiger Balast?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\">Ausr\u00fcstung Trail Running<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesen Sie mehr \u00fcber das Trailrunning Training.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-schone-beine wp-block-embed-schone-beine\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"kInEzkQ7ho\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/training-trail-running\">Optimales Training f\u00fcr Trail Running<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content lazyload\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u201eOptimales Training f\u00fcr Trail Running\u201c \u2013 Sch\u00f6ne Beine\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/training-trail-running\/embed#?secret=0tqLwfca6b#?secret=kInEzkQ7ho\" data-secret=\"kInEzkQ7ho\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"about:blank\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon allein wegen den vielen Wald- und Wanderwegen ist die Schweiz der ideale Ort f\u00fcr Trailrunner. 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