{"id":11585,"date":"2023-09-04T15:58:00","date_gmt":"2023-09-04T15:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/?page_id=11585"},"modified":"2023-09-06T15:55:06","modified_gmt":"2023-09-06T15:55:06","slug":"ausrustung-trail-running","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running","title":{"rendered":"Die richtige Ausr\u00fcstung f\u00fcrs Trail Running"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"380\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trai-Running-Ausruestung.jpg\" alt=\"Trail-Running Ausr\u00fcstung\" class=\"wp-image-11588 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trai-Running-Ausruestung.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trai-Running-Ausruestung-300x175.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/380;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trail Running bietet L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufern unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, ein tolles Naturerlebnis und vielseitige sportliche Herausforderungen. Da Trail Running mehr ist, als einfach im Wald joggen zu gehen, werfen wir hier einen Blick auf die richtige Ausr\u00fcstung. Wir gehen der Frage nach, welche Schuhe, Socken, Hosen und Shirts sich am besten f\u00fcrs Trail Running eignen, aber auch welche Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde es wirklich braucht. Sind Rucksack, St\u00f6cke und Sicherheitsausr\u00fcstung beim Trail Running n\u00fctzlich oder ein unn\u00f6tiger Balast?<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Trail_Running_Schuhe_Equipement\" >Trail Running Schuhe &amp; Equipement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Die_passenden_Trail_Running_Socken_waehlen\" >Die passenden Trail Running Socken w\u00e4hlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Atmungsaktive_Kleidung_und_Windbreaker\" >Atmungsaktive Kleidung und Windbreaker<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Wasser_fuer_unterwegs\" >Wasser f\u00fcr unterwegs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Energieriegel_Gels_und_Co\" >Energieriegel, Gels und Co.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Rucksack_oder_Gurt_fuer_Laeufer\" >Rucksack oder Gurt f\u00fcr L\u00e4ufer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Stoecke_beim_Trail_Running_Ja\" >St\u00f6cke beim Trail Running? Ja!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Handy_nicht_vergessen\" >Handy nicht vergessen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/trailrunning\/ausrustung-trail-running\/#Pro_Level_Lampen_und_Sicherheitsausruestung\" >Pro Level: Lampen und Sicherheitsausr\u00fcstung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trail_Running_Schuhe_Equipement\"><\/span>Trail Running Schuhe &amp; Equipement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer sich ernsthaft f\u00fcrs Trail Running interessiert wird schnell merken, dass die herk\u00f6mmlichen Laufschuhe nicht die ideale L\u00f6sung sind. Sobald es einen f\u00fcrs Laufen auf wurzelige Wege, Felder oder ins Gebirge zieht, braucht es geeignete Schuhe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Typischerweise haben Trail Running Schuhe eine Zehenkappe aus Gummi, damit man sich die Zehen nicht aufschl\u00e4gt, wenn man einmal unachtsam ist. Optionale Gummiverst\u00e4rkungen auf der Seite sch\u00fctzen vor N\u00e4sse und Schmutz. Manche Modelle sind zus\u00e4tzlich mit einer wasserdichten Membran ausgestattet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"520\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe.jpg\" alt=\"Trail Running Schuhe mit grobem Profil\" class=\"wp-image-11591 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Schuhe-300x240.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/520;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Typischer Trail Running Schuh von Mizuno: Grobes, selbstreinigendes Profil f\u00fcr guten Grip, nicht zu stark gepolsterte Sohle und hochgezogene R\u00e4nder.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch das Profil der Sohle unterscheidet sich von normalen Laufschuhen. Es bietet mit gr\u00f6sseren Noppen einen sicheren Halt auf losen Untergr\u00fcnden. Die Gummimischung, z.B. von Vibram, kommt meist aus dem Wander-\/ und Outdoorbereich und bietet selbst auf nassem Gras und Stein einen sicheren Halt. Manche Modelle haben auch eine \u00abRockplate\u00bb, welche das durchstechen der Schuhe z.B. durch Steine oder spitze \u00c4ste verhindert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Vergleich zu Strassenlaufschuhen haben Trail Running Schuhe in der Regel eine etwas d\u00fcnnere und weniger ged\u00e4mpfte Sohle. Das erleichtert es, den unebenen Untergrund zu sp\u00fcren und auszugleichen. Durch die niedrigere Bauweise wird zudem das Risiko f\u00fcr seitliches Umknicken reduziert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_passenden_Trail_Running_Socken_waehlen\"><\/span>Die passenden Trail Running Socken w\u00e4hlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"261\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Socken.jpg\" alt=\"Trail Running Socken\" class=\"wp-image-11594 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Socken.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Socken-300x120.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/261;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gute Schuhe allein sind noch kein Garant f\u00fcr ein unbeschwertes Lauferlebnis \u2013 die Socken sind m\u00fcssen ebenfalls passen. Sie sch\u00fctzen den Fuss vor Druckstellen, beugen Blasen vor und sorgen f\u00fcr ein trockenes Klima. Besonders gut geeignet sind <strong>Trail Running Kompressionssocken<\/strong>. Sie halten durch die Kompression einerseits sicher am Fuss, was Reibung und Blasen zuverl\u00e4ssig verhindert. Andererseits beugen sie dam Anschwellen der F\u00fcsse vor. Knielange Kompressionssocken stabilisieren zudem die Wadenmuskulatur und f\u00f6rdern die Durchblutung, was den Leistungsabfall der Muskeln verz\u00f6gert. Verschiedene Marken bieten hochwertige Kompressionssocken speziell f\u00fcrs Trail Running.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bauerfeind Trail Running Socks<\/strong>: Die Trail Running Kompressionssocken von Bauerfeind sind mit der Infinity Zone X-TREME ausgestattet. Diese intensive Kompressionszone f\u00f6rdert die muskul\u00e4re Eigenstabilisierung des Sprunggelenks, um das Risiko f\u00fcr Misstritte zu senken. Runde, gleichm\u00e4ssige Bewegungsabl\u00e4ufe werden gef\u00f6rdert. Polsterzonen die auf die Bed\u00fcrfnisse von L\u00e4ufern abgestimmt sind, sch\u00fctzen die F\u00fcsse vor Druckstellen. F\u00fcr schonendes bergab Laufen sind die Socken mit der Downhill Comfort Zone \u00fcber dem Rist ausgestattet und einem Toe Comfort Polster. Die Trail Running Socks sind als Kniestr\u00fcmpfe und Mid Cut Socks in verschiedenen Farbvarianten f\u00fcr Damen und Herren erh\u00e4ltlich.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compressport Ultra Trail Socks<\/strong>: Compressport arbeitet eng mit Pro Athletinnen und Athleten aus dem Trail und Ultra Trail Bereich zusammen. Die <a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/compressport\/688-ultra-trail.html\">Ultra Trail Socks<\/a> sind das Ergebnis dieser Kooperation. Die Polsterzonen aus den markentypischen 3D.Dots sind auf Zehen, Ferse und Achillessehne konzentriert, um diese empfindlichen Bereiche gut zu sch\u00fctzen. Eine Protection Zone \u00fcber der Grosszehe entlastet beim bergablaufen. Gut bel\u00fcftetes Gestrick sorgt w\u00e4hrend dem ganzen Lauf f\u00fcr trockene F\u00fcsse und eine gute Luftzirkulation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken.jpg\" alt=\"Trail Socken mit Kompression und Infinity X-Treme Zone\" class=\"wp-image-11597 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken.jpg 500w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/500;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Mehr als eine Laufsocke: Compression, Infinity X-Treme und Downhill-Comfort<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken2.jpg\" alt=\"Sohlen und Zehenpolster Trail Socken\" class=\"wp-image-11598 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken2.jpg 500w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Details-Trail-Socken2-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/500;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Perfekter Schutz f\u00fcr die F\u00fcsse mit Zehenschutz, Air-Channel Sohle und Heel-Protection<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atmungsaktive_Kleidung_und_Windbreaker\"><\/span>Atmungsaktive Kleidung und Windbreaker<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein atmungsaktives Laufshirt, eine Hose die gen\u00fcgend Bewegungsfreiheit bietet und ein Laufcap als Sonnenschutz sind alles was es f\u00fcr eher kurze Trail L\u00e4ufe im Sommer braucht. Sobald das Wetter wechselhaft oder der Weg noch unbekannt ist, sollte ein Windbreaker mitgef\u00fchrt werden. Auch in den Bergen, wo man schnell einmal von einem k\u00fchlen Wind \u00fcberrascht wird ist ein guter Windschutz unverzichtbar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Shirt.jpg\" alt=\"Shirt und Shorts f\u00fcr Trail Running\" class=\"wp-image-11600 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Shirt.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Running-Shirt-300x185.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/400;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Die Kleidung sollte leicht, funktionell und der aktuellen Witterung entsprechend gew\u00e4hlt werden.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Winter erg\u00e4nzt man das Shirt am besten durch zwei weitere Schichten aus Thermoshirt und windabweisender Laufjacke. Wichtig ist, dass alle Schichten atmungsaktiv sind und wenig Feuchtigkeit aufnehmen. Auf Baumwollshirts verzichtet man besser. Sie sind schnell nassgeschwitzt, sodass man bald friert. Wird es zu warm, kann man das Outfit dank dem Schichtenprinzip jederzeit einfach an die Temperatur anpassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausreichend warm gef\u00fctterte Laufhosen sind ebenfalls ein Muss, wenn man die Laufsaison bis in den Winter verl\u00e4ngert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wasser_fuer_unterwegs\"><\/span>Wasser f\u00fcr unterwegs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gut trainierte L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer sind beim Trail Running gerne einmal mehrere Stunden unterwegs. Da kommt unweigerlich das Thema Verpflegung auf. Die meisten L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer nehmen f\u00fcr Trails von \u00fcber einer Stunde Getr\u00e4nke mit. Hier sollte man nicht nur auf Wasser setzen, sondern auch isotonische Getr\u00e4nke dabeihaben. Wie viel Fl\u00fcssigkeit man w\u00e4hrend dem Trail Running braucht ist individuell. Getrunken wird besser nicht \u00abnach Plan\u00bb, sondern anhand des Durstgef\u00fchls.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Hydration-Flask.jpg\" alt=\"Flask f\u00fcr Trail Running\" class=\"wp-image-11602 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Hydration-Flask.jpg 650w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Hydration-Flask-300x130.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/281;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welches Trinksystem zu den eigenen Bed\u00fcrfnissen passt, findet man am besten durch ausprobieren verschiedener Systeme w\u00e4hrend des Trainings heraus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben den typischen Sporttrinkflaschen aus relativ hartem Kunststoff bieten sich weiche Trinkflaschen, Thermosflaschen oder Trinkblasen an. Die weichen Flaschen, wie auch die Blasen bieten den Vorteil, dass man daraus trinken kann, ohne sie aus der Halterung oder dem Rucksack zu nehmen. Die weichen Flaschen werden, vorne seitlich in den Tr\u00e4gern des Trail Running Rucksacks versorgt. Will man daraus trinken, braucht man nur mit der flachen Hand unten auf die Flasche zu dr\u00fccken und muss sie gar nicht aus der Halterung herausziehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Energieriegel_Gels_und_Co\"><\/span>Energieriegel, Gels und Co.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da der K\u00f6rper beim Trail Running viel Zucker verbraucht, muss bereits nach etwa einer Stunde Nachschub her. Besonders schnelle Energiezufuhr liefern Gels. Sie enthalten meist mehrere Zuckerarten, damit der Blutzucker nicht unkontrolliert in die H\u00f6he schnellt und genauso schnell wieder sinkt. Energieriegel f\u00fcr Sportler haben einen \u00e4hnlichen Effekt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer unverarbeitete Lebensmittel bevorzugt, kann auch Bananen oder Datteln mitnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welche Verpflegung sich eignet, findet man w\u00e4hrend dem Training durch ausprobieren heraus. Es gibt auch Profiathleten die Snickers, Kartoffeln oder Salzst\u00e4ngeli an Wettk\u00e4mpfe mitnehmen. Wichtig ist es, nie w\u00e4hrend eines Wettkampfs neue Produkte auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rucksack_oder_Gurt_fuer_Laeufer\"><\/span>Rucksack oder Gurt f\u00fcr L\u00e4ufer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Windbreaker, Thermoshirt, Wasser, Verpflegung, Handy und St\u00f6cke \u2013 das alles will beim Trail Running gut verstaut sein. Ein speziell f\u00fcr Trailrunner entwickelte Rucksack wie das UltRun Performance Pack ist hier die beste L\u00f6sung. Der Trail Running Rucksack ist ultraleicht und liegt eng am K\u00f6rper an, sodass die Gegenst\u00e4nde darin nicht h\u00fcpfen. F\u00e4cher in den Tr\u00e4gern und auf der Vorderseite erleichtern den Zugang w\u00e4hrend dem Laufen. Viele Trail Running Rucks\u00e4cke sind zudem mit Schlaufen ausgestattet, in denen man die St\u00f6cke befestigen kann.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/compressport\/322-freebelt-pro.html\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Belt.jpg\" alt=\"Free Belt Pro von Compressport\" class=\"wp-image-11604 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Belt.jpg 500w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Belt-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Belt-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/500;\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Mit dem Free-Belt Pro von Compressport haben Sie das Wichtigste stets griffbereit.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/compressport\/591-ultrun.html\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Backpack.jpg\" alt=\"Ultrun Performance Pack\" class=\"wp-image-11605 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Backpack.jpg 500w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Backpack-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Trail-Backpack-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/500;\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>F\u00fcr l\u00e4ngere Touren eignet sich ein Trail-Rucksack, wie der Ultrun Performance.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Alternative oder auch Erg\u00e4nzung zum Rucksack ist der Trail Running G\u00fcrtel. Da er um die H\u00fcfte getragen wird, ist er der Schwungbewegung der Arme nicht im Weg. Er bietet etwas weniger Platz als ein Rucksack und ist deshalb ideal f\u00fcr k\u00fcrzere Trainingseinheiten oder im Sommer, wen man keine zus\u00e4tzliche Kleidung braucht.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size is-style-outline is-style-outline--1\" style=\"font-size:23px\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-color has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/65-trail-running\">Alles f\u00fcr&#8217;s Trail Running<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stoecke_beim_Trail_Running_Ja\"><\/span>St\u00f6cke beim Trail Running? Ja!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade bei Bergl\u00e4ufen sieht man viele Trail Runner mit St\u00f6cken. Diese sind zwar kein Muss, aber ein durchaus n\u00fctzliches Gadget, wenn man in steilem Gel\u00e4nde unterwegs ist. Trail Running St\u00f6cke zeichnen sich durch ein ultraleichtes Gewicht aus und haben ein langes Griffpolster. So kann man sie beim bergauf Laufen weiter unten festhalten, auf eher flachen St\u00fccken weiter oben. Sie erleichtern steile Aufstiege und verbessern in unebenem Gel\u00e4nde das Gleichgewicht. Beim bergab Laufen k\u00f6nnen die St\u00f6cke wie beim Wandern eingesetzt werden, um die Knie zu entlasten. Fortgeschrittene L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer versorgen die St\u00f6cke hier aber meist im Rucksack. Eine andere Technik, bei der die St\u00f6cke in der Mitte festgehalten und seitlich am K\u00f6rper geschwungen werden, ohne am Boden aufzusetzen, dient der besseren Balance.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc.jpg\" alt=\"Gipron Aluminiumst\u00f6cke\" class=\"wp-image-11523 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc.jpg 600w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/600;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Trail St\u00f6cke (Poles) sind leicht und meist faltbar, damit sie im Rucksack oder Belt verstaut werden k\u00f6nnen.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Griff.jpg\" alt=\"Trail Stock mit Langgriff\" class=\"wp-image-11519 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Griff.jpg 600w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Griff-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Griff-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/600;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Ein spezieller Langgriff sorgt f\u00fcr die perfekte L\u00e4nge, egal wie steil das Gel\u00e4nde ist.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine grosse Auswahl an hochwertigen Trail Running St\u00f6cken bietet die Marke <a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/brand\/7-gipron\">Gipron<\/a>. Sie sind ultraleicht und mit einem praktischen Faltsystem ausgestattet. Zur Auswahl stehen Varianten aus Aluminium und Carbon. Alle Varianten sind mit einer ultraharten Spitze ausgestattet, die sogar auf purem Granit sicheren Halt bietet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Handy_nicht_vergessen\"><\/span>Handy nicht vergessen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Handy sollte seinen festen Platz haben im Trail Running Rucksack, schliesslich weiss man nie welche Aussicht einem erwartet oder ob man vielleicht noch einem Feldhasen begegnet, den man mit der Kamera festhalten m\u00f6chte. Auch f\u00fcr Notf\u00e4lle ist es nat\u00fcrlich unverzichtbar. Wer das Telefon gerne griffbereit hat, versorgt es im Trail Running G\u00fcrtel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pro_Level_Lampen_und_Sicherheitsausruestung\"><\/span>Pro Level: Lampen und Sicherheitsausr\u00fcstung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nur die wenigsten Trail Runnerinnen und Trail Runner erreichen je das Level um an einem Ultra Trail oder Skyrace teilzunehmen. Trotzdem werfen wir hier einen kurzen Blick auf die Pflichtausr\u00fcstung bei Ultra Trail Events. Bei alpinen L\u00e4ufen und solchen die auch durch die Nacht andauern, ist eine Stirnlampe nicht nur Pflicht, sondern unverzichtbares Hilfsmittel um nicht vom Weg abzukommen. F\u00fcr Notf\u00e4lle m\u00fcssen zudem eine Pfeife, ein Erste Hilfe Set, sowie eine Rettungsdecke mitgef\u00fchrt werden. Ein Klappbecher erlaubt es, an den Verpflegungsstationen warme Getr\u00e4nke zu konsumieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je nach Ort und Wetter k\u00f6nnen auch Bekleidungsst\u00fccke wie lange Hosen, Hauben, Handschuhe oder Regenjacken vorgeschrieben sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Informieren Sie sich rechtzeitig vor dem Rennen \u00fcber die ben\u00f6tigte Trail Running Ausr\u00fcstung.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Passende Beitr\u00e4ge aus dem Blog<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/testbericht-gipron-trail-running-stock\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" data-src=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc2.jpg\" alt=\"Testbericht Gipron Trail St\u00f6cke Aluminium\" class=\"wp-image-11522 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc2.jpg 600w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Gipron-Mont-Blanc2-150x150.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/600;\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Gipron Trail St\u00f6cke Mont Blanc im Test<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als begeisterter Wanderer und leidenschaftlicher L\u00e4ufer hatte ich das Vergn\u00fcgen, die Gipron Aluminium Trail-Running St\u00f6cke ausgiebig zu testen. Mit \u00fcber 20 Jahren Erfahrung in verschiedenen Outdoor-Aktivit\u00e4ten war ich gespannt darauf, wie sich diese St\u00f6cke in unterschiedlichen Gel\u00e4ndebedingungen und Einsatzbereichen bew\u00e4hren w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.kompressionsstruempfe.ch\/info\/testbericht-gipron-trail-running-stock\" data-type=\"post\" data-id=\"11507\">zum Testbericht<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trail Running bietet L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufern unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, ein tolles Naturerlebnis und vielseitige sportliche Herausforderungen. Da Trail Running mehr ist, als einfach im Wald joggen zu gehen, werfen wir hier einen Blick auf die richtige Ausr\u00fcstung. 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